皆さんは、お食事をする際、一番最初に何を口にされますか？
 
お野菜、冷たい水、牛乳などなどそれぞれかと思います。
 
私たちは食べたものを内臓の消化器官を使って消化し、吸収しています。
 
実はこの内臓は、普段運動時に活用している筋肉と同じなんですね。
 
違うところといえば、自分の意思で動かせるか動かせないか。
 
運動する時は、怪我しないために準備運動して筋肉をほぐしますよね？
 
では、食事するときはどうやって準備運動したらよいでしょうか？
 
硬直している筋肉をほぐす方法は？
 
温めたらほぐれる。というのはイメージわきますか？？
 
食事を口にする際に生野菜から。お冷から。となっていた方は是非、温かいお水（白湯）や味噌汁から。
に切り替えてみてください。
 
内臓の準備運動ができることによって、食べたものの消化吸収もアップします。代謝も上がるので、体脂肪がつきにくくなったり、筋肉が増えやすくなったり。いろんないいことがあります。
 
是非、参考にされてみてくださいね。
 
文責：黒井春菜（宮崎県スポーツフード協会代表）