宮崎県野球協議会

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【スポーツフード】 「食事の時は温かい汁物から」

皆さんは、お食事をする際、一番最初に何を口にされますか?

お野菜、冷たい水、牛乳などなどそれぞれかと思います。

私たちは食べたものを内臓の消化器官を使って消化し、吸収しています。

実はこの内臓は、普段運動時に活用している筋肉と同じなんですね。

違うところといえば、自分の意思で動かせるか動かせないか。

運動する時は、怪我しないために準備運動して筋肉をほぐしますよね?

では、食事するときはどうやって準備運動したらよいでしょうか?

硬直している筋肉をほぐす方法は?

温めたらほぐれる。というのはイメージわきますか??

食事を口にする際に生野菜から。お冷から。となっていた方は是非、温かいお水(白湯)や味噌汁から。
に切り替えてみてください。

内臓の準備運動ができることによって、食べたものの消化吸収もアップします。代謝も上がるので、体脂肪がつきにくくなったり、筋肉が増えやすくなったり。いろんないいことがあります。

是非、参考にされてみてくださいね。

文責:黒井春菜(宮崎県スポーツフード協会代表)



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