野球をするにあたり、多いけがが肩関節や肘関節の障害です。
 
野球肩や野球肘、成長期の軟骨障害など、野球によって様々なケガが生じる可能性があります。
 
けがは予防しなければいけませんが、何に気をつけていいか、わからないことも多いと思います。
 
そこで本日より、公益財団法人運動器の健康・日本協会が推奨している、ケガの予防のためのチェック９を紹介したいと思います。
 
１回目の今日は、肩関節の柔軟性についてです。
 
図のように、両手の距離をみます。
 
手の長さの 1.5 倍以内を要注意、1.5 倍以上を異常ありと判断します。
 
肩関節内旋，肩甲帯の可動性，胸椎の伸展の評価となります。
 
具体的なストレッチなどは、また後日お知らせします。
 
※くれぐれも転載などしないようにお願いいたします。
 
文責：宮崎県理学療法士会 常盤直孝