体幹トレーニング②
 
前回は、体幹トレーニングではローカルマッスルを働かせることが重要だと書きました。
下に掲載した写真のようなトレーニングは、多くのところでされていると思います。
しかし、人によって姿勢は違うので、体幹を出来るだけ真っ直ぐに保って腕や脚を上げようとすると、腕や脚の重さに負けて、体幹を真っ直ぐに保てない選手は、けっこうたくさんいます。
 
こうした選手は、「マッスルインバランス」といって、筋肉の機能的バランスが保てていません。
 
腕や脚を持ち上げて体幹が落ちるような選手は、お腹の下にバランスボールを置いて、体幹を下から支えながら行うこともひとつの方法です。
 
ケガをしない身体を作るためには、筋肉の機能的バランスを改善することも重要だと覚えておいて下さい。
 
＜文責＞ 宮崎県野球協議会理事　常盤直孝（宮崎県理学療法士会理事）